Степ-аэробика, комбинация в стандартном уроке

Как я слышала, в уроке по степу должно быть 2 квадрата, т.е. 8 8-рок. Общаясь с разными инструкторами поняла, что все дают по-разному. Варинты видела такие:

1. 4 8-рки разучиваются, т.е. 32 с двух ног, на последней 8 меняется нога. Затем разучивается второй аналогичный кусок из 32 со сменой ноги на последней 8 и это всё соединяется, 1 кусок с двух ног +2 кусок с двух ног.

2. Разучивается 1 кусок 32 тут я видела 2 способа либо сразу 32, допустим: 4 мамбо-колено1-1-3 колена, и дальше накладывается модификация, 2 способ сначала 16, допустим: колено-3 бейсика, затем накладывается модификация, после чего вставляется в конце, допустим 4 захлёста и на них снова модификация. 2 кусок разучивается 16 со сменой ноги в конце, 3 кусок 16 со сменой ноги, соединяется 2 и 3. Затем 1+2+3 кусок (каждый с двух ног) и в конце это всё делится пополам.

3. Разучивается 3 куска по 16, соединяется 1+2 затем +3 и в конце делится пополам. Но если по стандарту должно быть 2 квадрата, то тут получается меньше.

4. Видела как девочка давала на своём уроке по 1 8-рки, потом соединяла это и так 4 8-рки, потом переходила на др. ногу и с другой ноги тоже самое... Мне кажется это не очень удобным, я сама стараюсь всегда с двух ног разучивать.

Ещё слышала, что по 32 давать нельзя с одной ноги, типа большая нагрузка на 1 ногу, и меня из-за этого не взяли в один клуб работать, когда я показала такой кусок на просмотре...

Хотелось бы услышать мнение опытных людей, как правильно давать и какие стандарты, какие варианты могут быть, может ещё кроме тех, что я видела...

Извините, если это уже обсуждалось, тогда подскажите, пожалуйста, где...

Валентин! Как я поняла, тут просили дать комментарии по поводу именно данной комбинации.

Насчет 64 счетов - это много для степа сложного уровня?????? по-моему это как раз средний уровень.

Наталья, в теме форума, основное внимание обычно уделяют автору темы и его просьбам и вопросам. А уже, кто чего там дописал, это во вторую очередь.

"Хотелось бы услышать мнение опытных людей, как правильно давать и какие стандарты, какие варианты могут быть, может ещё кроме тех, что я видела..." - вот основная просьба автора темы.

Если не гнать, не суетиться, вести занятие спокойно, давать очень сложные (в т.ч. стилизованные) элементы (естественно, с как можно большим количеством промежуточных разучиваний), то 32-х счётов вполне хватит (иногда даже 16-ти вполне хватает, если группа не очень "звёздная"). В конце можно дать большой пиковый отрезок в стиле сайкла квадратов на 20 (т.е. 10 раз подряд повторить с каждой ноги). Ну, если давать в сложном степе блоки типа: бейсик, 2 литл, 2 захлёста, то их действительно очень скучно по 10-20 раз повторять. Приходится таких блоков на 96 счётов придумывать, а то и больше, чтобы скучно не было. И руки ещё извращённые к ним придумывать (выше уровня шеи, естественно, чтобы гипертоники все в обмороки попадали).

Валентин, приведите, пожалуйста, пример для степа сложного уровня на 16 счетов или 32, который вы даете на уроке, в течение 40-45 минут.

Если получится выложить видео, с удовольствием. А так, словами сложно описать. Попробую только количество предварительных разучиваний посчитать (а оно очень большое). С учётом музыки 132 -137 b.p.m., можно будет сложить на калькуляторе. Как раз получится 40-45 мин.

Отлично, буду ждать Вашего видео)

Ну, на 16 счётов, это если совсем тупят. А если более менее схватывают, то 32 счёта вполне хватает. Камеры у меня нет. Придётся на мобильный снимать одни ноги со степом. Я сниму тогда итоговую связку и все промежуточные разучивания по одному разу. И напишу сколько раз я обычно повторяю с правой и левой ноги каждое разучивание. Один музыкальный квадрат длится в среднем 14 секунд. 40-45 минут - это 170-190 музыкальных квадратов. Тогда вместе посчитаем, сколько моя связка на 32 счёта длится вместе с разучиванием. Связка у меня, обычно, состоит из трёх блоков - 8, 16, 8. Каждый со сменой ноги.

А насчёт связки, кот. тут выложили, я тоже подумаю. Я ещё работаю над предыдущей, котрую ранее на форуме выложили. Первые 32 счёта я уже придумал как разучить. Если интересно Вам, Наталья, посмотрите мой вариант в той теме и посчитайте сколько промежуточных разучиваний я предлагаю между исходным и конечным вариантом. Это я ещё схалтурил - можно было в 2 раза больше промежуточных разучиваний придумать. Зато любой новичок при таком количестве вспомогательных движений может выучить самую сложную связку.

По поводу второй части к выложенному здесь видео:

исходный вариант при разучивании:6 раза бейсик и 1 раза тройной мах

Сокращаем: 2 раза бейсик и 1 раз тройной мах.

Меняем 1 бейсик на бейсик-овер

Затем первые 2 шага сделаем как на в-степ

Дальше после первых 4 счетов 0,5 мамбо бэк на полу и шаг на степ правой(левой) и левой (правой) через степ

В конце меняем тройной мах на конечный вариант как в комбинации

Мои пять копеек на тему разучивания комбинации :). Получилось 3 части 16-16-32

I - 16 счетов
A. little mambo *2 (6 сч)
B. (!) curl + march*2 + basic (10 сч)

II - 16 счетов
A. basic *2
B. (!) 3-й side

III - 32 счета
A. mambo*2
B. (!) mambo + knee
C. (!) 3-е knee
D. (!) basic + back

Будет ли потом раскрыт авторский вариант?

3 часть в исходном варианте:

Разучиваем: 8 раз мамбо и 6 раза колено по одному и 1 раз тройное колено.

Затем сокрщаем: 4 раза мамбо, 2 раза колен оп одному и 1 раз тройное колено.

Колено по одному меняем на степ-кросс.

Первую мамбо - меняем на мамбо сбоку степа.

Второе мамбо меняем на то, что в конечном варианте на видео и уже будет другая нога и 4 мамбо бдуте с левой ноги и один кросс заменить на мах.

Четвертое мамбо поменять на вальс.

Я бы так разучила эту связку:

1 блок.

2 мамбо - 3 захлёста

тройной стомп-захлёст-8 маршей

стомп меняем на литл, затем оставляем 4 марша + мамбо в конце

захлёст идёт за степ, маршами обходим степ

марши меняем на поворот

мамбо меняем на риверс