Разминка - нужна или нет?

Мы привыкли к тому, что любое занятие начинается с разминки. На автомате выполняем разные упражнения, про которые нам кто-то сказал, что они важны. На самом ли деле, разминка - это то, что необходимо? Можно ли от нее отказаться? Что вы думаете?

Да, было дело. :)))))

Возможно для блондинок и МОЗГ-главная мышца

Валерий, ну это же шутка! Просто один раз во время семинара кто-то назвал главной мышцей мозг (перетрудился на занятиях), и теперь это высказывание повторяется теми, кто хочет поприкалываться...

А сугубо аэробная нагрузка (бег на дорожке, к примеру) подойдет в качестве разминки перед силовым занятием на тренажерах? Или все равно нужно дополнительно мышцы греть?

Если перед силовой тренировкой нужно размяться на беговой дорожке, то надо начать с ходьбы со все увеличивающимся постепенно темпом, а потом растянуть те мышцы, которые будут напрягаться. Бег - это уже тренировочная нагрузка, а не то, что подходит для разминки.

Лучше всего сначала немного потянуть мышцы ног - заднюю поверхность голени, заднюю и переднюю поверхность бедра. Затем встать на дорожку и начать с ходьбы, чтобы согреться. Минут 5 в темпе, который понемногу увеличивается и постепенно доходит до того, с которым начнешь бежать. Вслед за этим переходишь на бег, выходишь на нужную скорость, вот тут и начинается тренировка.

Это нужно для того, чтобы восстановить поработавшие мышцы, привести их в нормальное состояние, снизить возможные болевые ощущения. И это уже та часть занятия, которая называется - ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ (или кто-то называет - ЗАМИНКА). Она так же важна, как и разминка. Надо создать еще одну тему про заминку, пусть люди откликнутся!

а каким образом проводить разминку для тех,кто страдает избыточным весом?или для тех кто в рабочие дни с утра до ночи "на ногах"? им может навредить обычная групповая разминка?

Для людей с избыточным весом нужен более низкий темп, маленькая амплитуда движений, отсутствие перемещений. Для них необходимо занятие в группе себе подобных. Занятие в группе с "легкими" занимающимися будет некомфортно и чрезмерно по нагрузке. А те, кто с утра до ночи на ногах, - это кто?

а людям с лишним весом необходиом избегать приседов,полуприседов при разминке?

Вот,например,знакомая парикмахер-стилист,с утра до ночи на ногах, дигноз полиотрит. Как грамотно провести разминку? как правильно нагрузить мышцы ног,ягодиц-из положении лежа(преимущественно?)

Избегать приседаний при разминке стоит в любом случае, это уже не разминка, а тренировочная нагрузка. Полуприседания - насколько амплитудные? Если чуть сгибать колени в том или ином движении, то это нормально, даже для людей с избыточным весом. А у знакомой полиартрит каких суставов? Нижних конечностей? Насколько выражены болевые ощущения? Когда двигается, становится легче? На какие занятия ходит?