Приседания
Еремина Мила
8 января 2020 в 19:59
Самое эффективное упражнение для попы: подъем таза лежа на спине Я его выполняю систематически в домашних условиях. Выполняется оно просто ложусь на спину и вытягиваю руки вдоль туловища. Ноги сгибаю в коленях, на выдохе поднимаю ягодицы, делая упор на ступни. В наивысшей точке поднятия ягодиц удерживаю такое положение 3-5 секунд. Важно максимально напрячь ягодицы в этом положении. Опускаюсь в исходное положение, не касаясь пола. Выполняя подъем таза лежа на спине должны быть задействованы только ягодицы и пресс. Не напрягайтемышцы шеи, плеч и ног.
Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться.
Опять обращаюсь к специалистам! Доброго вам времени суток! Объясните мне, пожалуйста, как приседания влияют на ягодичную мышцу? Почему везде твердят, что "хочешь красивую попу" - приседай! Я не понимаю, ПОЧЕМУ?