Правильно ли мы "качаем "живот?

Прочитал работу известного исследователя в области движений МкГилл С.М. Так вот, он не рекомендует «качать» живот «скручивающими» упражнениями, которые мы используем постоянно в занятиях. Он выявил высокую степень взаимосвязи между «скручивающими» упражнениями и травматизацией межпозвоночных дисков.

Рассматривая упражнения, где поясничный отдел позвоночника остается в естественном положении, сами собой напрашиваются вопросы.

1. Насколько важна сила мышц брюшного пресса? ( не знаю ответ!)

2. Каков её рациональный предел развития? (есть только мнение, но не объективное)

3. Нужно ли (как часто мы делаем) так много уделять внимания на эти мышцы, вплоть до проведения отдельных занятий типа АВС?

Я хотел прокоментировать упражнение с вытянутой ногой и согнутой рукой. Что если это упражнение из АФК или ЛФК. Может автор хотел востановить нарушенный баланс мышц с помощью таких вариаций. Как вы считаете?

Предполагаю, что это вполне возможно. Однако, статья посвящена принципиальной точке зрения на стабилизацию, что предполагает использование не только приведенное мной в форуме упражнение, но и ряд других - типа упор лежа. Можно предположить, что именно такие упражнения рекомендуются для стабилизации корпуса и "подкачки" живота.

Автор предлагает выполнять упр. не более 10 сек. несколько повторений, иначе будет качаться сила , а она нам не нужна — надо развивать выносливость. Причем нагрузки не должны быть тяжелыми. В этом случае развивается выносливость. Мы же привыкли давать нагрузочные силовые упражнения.

Михаил, я прочитал статью полностью и в общем согласен с автором. Меня заинтересовал вопрос "втягивания живота", что часто применяется на тренировках по пилатесу. Автор категорично против этого и говорит , что мы не получаем должного эфекта при этом.

Что скажите?

Вопрос серьезный, однако есть еще ряд статей которые указывают на то, что система "живота" оказывает стабилизирующее воздействие при вертикальных положениях. А вот при наклонах это пропадает. Также есть ряд статей ( и в них есть солидная логика), которые утверждают обратное - стабилизация происходит. Впечатление такое, что экспериментов не вполне достаточно, чтобы однозначно об этом говорить.

Ну дак надо поставить а не рассуждать ;-)

на счет наклонов, из опыта скажу что при них лучше просто напрягать живот, а не втягивать. Если же мы втянем живот, то риск округлить спинуповышается, так как нет жесткого упора со стороны преса.

Олег, не совсем так. Наверное ты забыл про пояснично-грудную фасцию. При втягивании живота будет оказываться воздействие на фасцию - она не должна дать легко согнуться. Попробуй и прислушайся к ощущениям.

С этим я согласен, но проблема очень интересная и я во многом согласен с автором.