Пилатес и силовые упражнения с изотоническим кольцом, часть 2
электронная версия
Покупая электронную версию, вы получаете ссылку на скачивание сразу после оплаты покупки. Проверьте папку СПАМ, если не найдете ссылку в почте.
- формат: PDF
- размер: 1 Mb
содержание
27 упражнений с изотоническим кольцом. В этой части несколько разделов, в которых кольцо используется в качестве отягощения, для облегчения выполнения, как подвижная опора и ограничитель или только как ограничитель.
Подробно расписана техника выполнения каждого упражнения с рекомендациями по дыханию в режиме тренировки пилатес. Детально прописано, какие мышцы являются основными работающими в каждом упражнении, а на какие приходится дополнительная нагрузка.
как использовать
Для составления пилатес или силовых тренировок с изотоническим кольцом. Упражнения можно комбинировать в зависимости от задач тренировки, уровня подготовленности клиентов. Возможно использовать изотоническое кольцо только в части тренировки – для решения каких-то специфических задач, или давать всю тренировку полностью только с кольцом. При этом можно варьировать исходные положения, порядок упражнений, варианты выполнения.
В силовой тренировке с кольцом требования к дыханию более не столь обязательны. Для силовой тренировки лучше подойдут упражнения, не требующие особых усилий по стабилизации поясничного отдела позвоночника.
для кого
Для фитнес-тренеров и любителей фитнеса для самостоятельных тренировок. Подходит инструкторам групповых программ и персональным тренерам для создания своих индивидуальных комплексов.
об авторе
Если вы собираетесь на семинар к Михаилу Ивлеву, будьте готовы к полному перевороту своих представлений о фитнесе и методике тренировки.
Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет.
Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей.
Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов.
