Тай-чи для фитнеса
печатная версия
Срок доставки печатной версии пособия зависит от выбранного способа и региона. Уточните условия доставки.
- Переплет: пружина
- Объем: 62 стр.
- Вес: 360 гр.
содержание
Книга «Тай-Чи для фитнеса» состоит из 15 глав, которые последовательно знакомят не только с историческими и философскими основами ушу, но и с крупнейшей школой «мягкого» направления – Тайцзицуань («Великий Предел»). В книге разбираются физиологические и педагогические особенности, составляющие основу двигательной активности Тайцзицуань. Например, в главе «Дыхание» пошагово описан дыхательный режим при выполнении упражнений Тай-Чи.
Последняя глава – подробный фото-разбор комплекса «24 формы» для самостоятельного изучения. Комплекс «24 формы» систематизирован по отдельным формам, каждая форма представлена покадрово, иллюстрируя основные стадии движений.
как использовать
После освоения физиологических, педагогических, практических особенностей Тай-Чи, фитнес-тренер сможет составлять групповые и персональные тренировки на основе упражнений тайцзицуань. Тай-Чи прекрасно подходит для развития таких физических качеств как сила, гибкость, выносливость и координация. Инструктор сможет овладеть основными техническими принципами «мягкого» направления и освоить базовые стойки и формы кисти, которые лягут в основу различных вариантов выполнения движений. Отдельные движения и упражнения из Тай-Чи хорошо включать в другие занятия для силовой и координационной тренировки, а также для формирования правильной осанки и диафрагмального дыхания.
Это пособие хорошо использовать с видео «Форма 24» и «Форма 42», которые также можно приобрести для просмотра.
Сам процесс освоения упражнений Тай-Чи уже является очень эффективной тренировкой, а модификация, разнообразное взаимосочетание движений, многообразие педагогических подходов создаст незабываемое ощущение полноценности тренировки.
для кого
Для всех любителей восточных техник, для продвинутых фитнес-инструкторов и персональных тренеров, стремящихся развивать культуру движений тела у своих клиентов. Для преподавателей хореографии и танцевальных направлений для закрепления навыка осанки и дополнительной координационной тренировки у своих учеников. Для проведения тренировок с людьми среднего и старшего возраста.
Для всех, кто хочет научиться лучше управлять своим телом во время тренировок и в повседневной жизни.
об авторе
Если вы собираетесь на семинар к Михаилу Ивлеву, будьте готовы к полному перевороту своих представлений о фитнесе и методике тренировки.
Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет.
Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей.
Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов.
