#АкадемияWellness

Упражнения для растяжки, часть 2

электронная версия

Покупая электронную версию книги, вы получаете ссылку на скачивание сразу после оплаты покупки. Проверьте папку СПАМ, если не найдете ссылку в почте.

  • формат: PDF
  • размер: 4 Mb
750

печатная версия

Срок доставки печатной версии пособия зависит от выбранного способа и региона. Уточните условия доставки.

  • Переплет: скрытая пружина
  • Объем: 105 стр.
  • Вес: 500 гр.
950

участникам семинара

Участники семинара Теория и методика проведения занятий по стретчингу получают книгу бесплатно. Во время семинара все упражнения и методика их сочетаний разбираются на практике.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №1
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №1 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №1
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №2
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №3
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №1 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №1
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №2
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №3
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №4
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №5 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2, книга, фото №5

содержание

Книга подробно представляет 95 упражнений на растяжку плечевого пояса и рук, туловища и шеи: дельтовидная, трехглавая и двуглавая плеча, грудные, трапециевидная и ромбовидная, широчайшая, разгибатели позвоночника, прямая и косые живота, квадратная мышца поясницы.
Дополнительно описаны комбинированные стретчинг упражнения для растягивания сразу нескольких мышечных групп, включая мышцы позвоночника. Их хорошо давать подготовленным людям для экономии времени на занятии. Показаны разные исходные положения стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине, лежа на боку.
Показана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования.
Кроме основных растягиваемых мышц перечисляются и второстепенные, которые растягиваются одновременно с ними.

как использовать

Инструктор сможет проводить групповые и персональные стретчинг-тренировки, составляя из описанных упражнений разнообразные комплексы, которые будут отличаться последовательностью, воздействием на разные мышцы, выбором исходных положений и вариантов выполнения.
Можно брать отдельные упражнения вне целого занятия, если вашему клиенту требуется целенаправленно растянуть какую-то конкретную мышцу, например, для растяжки на шпагат.
Из общего списка легко выбрать нужные для разминки перед любой тренировкой и для заключительной части после любой нагрузки.
Вы можете создавать свои уникальные движения на основе  представленных в книге, делая свои классы непохожим

для кого

Для всех любителей заниматься фитнесом дома самостоятельно. Для тех, кто серьезно относится к развитию гибкости. Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.

об авторе

Лариса Подхалюзина

Идейный вдохновитель Академии Wellness. Бескомпромиссный хранитель высочайших стандартов и качества обучения на семинарах, и качества тренировок для клиентов. 

Директор компании «Академия Wellness». Вице-президент Ассоциации Спортивной Аэробики России (АСАР). Призер Чемпионатов Мира и Европы по спортивной аэробике. Мастер спорта по художественной гимнастике. Выпускница ГЦОЛИФК (в настоящее время РГУФК) - красный диплом. Презентер международных и российских конвенций. Международный инструктор SAS International.

На страницу преподавателя

отзывы о книге

Оставить отзыв
  • Пользуюсь методичками по стретчингу и силовым тренировкам. Бесценный материал, особенно для новичков, без них на первых порах просто никуда, всегда можно посмотреть упражнения для любой группы мышц, вспомнить нюансы их выполнения. Наличие методичек позволяет каждый раз делать разнообразные тренировки. Спасибо за огромный труд и качество! P.S. Хотя в AW нет йоги, при этом очень хочется иметь такие же методички по йоге;)

    Пустотина Вера Пустотина Вера
  • Пользуюсь с удовольствием любой методичкой))) Очень помогает в работе. Ведь всё равно, со временем, глаз, так сказать, замыливается, что-то забывается. А тут бац, всегда можно напомнить себе о любом упражнении. Спасибо за качественную работу, моя любимая AW)))

    Гриднева Екатерина Гриднева Екатерина
  • У меня есть практически все методические пособия из AW! Огромное наслаждение использовать их в работе! Всегда испытываю эстетическое наслаждение, открывая методичку! Материал, иллюстрации, рекомендации, все логично и легко найти необходимое упражнение! Каждый раз при составлении своей программы на тренировку, я пользуюсь этими материалами, им цены нет! От пилатеса до силовой тренировки...... Благодарю за такой труд!!!!

    Забела Валерия Забела Валерия