ГИБКОСТЬ
СТРЕТЧ
Преподаватель: - Продолжительность курса:
- 6 дней / 48 часов / с 9.00 до 18.00 (включая перерыв на обед)
- Стоимость:
- 11500 руб., включая обеды.
- Категория:
- сертификационный
Общая информация: Гибкость и методика проведения занятий по стретчу
Курс открыт для всех желающих и рекомендуется как инструкторам, так и всем, кто заинтересован в улучшении собственной гибкости.
По окончании курса все участники получают свидетельство Академии Wellness и Ассоциации спортивной аэробики России.
Вы освоите безопасные научные методы превращения закостеневшего скелета в гибкий стан. Рекомендуем вам перед прохождением семинара освежить школьный курс анатомии и биологии человека: это поможет быстрее и с большей эффективностью усвоить материал семинара и научиться применять полученные знания на практике.
Теоретическая часть: 26 часов
- теория тренировки
- цели упражнений на растягивание
- анатомия опорно-двигательного аппарата; анатомические факторы, определяющие гибкость
- нервно-мышечная физиология; физиологические факторы, определяющие гибкость
- методы тренировки гибкости (активный, пассивный, статический, динамический, агонистический, антагонистический, PNF-стретч, прогрессивный виды стретчинга)
- планирование тренировки с учетом целей и контингента занимающихся
Практическая часть: 22 часа
- технические основы упражнений на растягивание
- методика проведения разминки (основные принципы и средства)
- влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания
- методы стретчинга, наиболее приемлемые для растягивания разных мышечных групп
- принципы проведения занятия
- составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группы
- конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него
- методика проведения занятия по принципу чередования отдельных упражнений
- методика проведения занятия по принципу составления стретч-комбинаций
В результате прохождения курса Вы научитесь
- планировать тренировку в соответствии с контингентом занимающихся и целями занятия
- индивидуально дозировать нагрузку
- корректировать технику выполнения упражнений
- при необходимости подбирать различные упражнения на одни и те же мышечные группы
- выбирать методы с учетом индивидуальных возможностей занимающихся
Порядок оплаты
- Оплата наличными производится в первый день семинара при регистрации прибывших участников.
- Для безналичной оплаты необходимо выбрать этот способ оплаты при заполнении формы регистрации на семинар, либо сообщить нам об этом при регистрации по телефону.
Фото
-
08.03.10 -
08.03.10 -
08.03.10 -
08.03.10 -
08.03.10 -
08.03.10 -
08.03.10
