ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ
ТРЕНИРОВКА
Преподаватель: - Продолжительность курса:
- 5 дней / 40 часов / с 9.00 до 18.00 (включая перерыв на обед)
- Стоимость:
- 11000 руб., включая обеды.
- Категория:
- сертификационный
Общая информация: Функциональная тренировка и методика ее проведения
Принять участие в семинаре может любой желающий. При этом программа семинара предполагает, что Вы владеете методикой проведения разминки, теоретическими знаниями в области анатомии и биомеханики, а также техникой выполнения основных силовых упражнений и упражнений на растягивание.
Представьте себе, что бодибилдеру нужно быстро перелезть через высокий забор… Это будет для него непросто, т.к. ни один тренажер не готовит все мышцы сразу к такому взрывообразному движению, где требуется одновременная работа больших и малых мышц. Так вот, тот, кто занимается Функциональной тренировкой (ФТ), сделает это легко и быстро!
Современные тренажеры позволяют прорабатывать практически любую мышцу тела в отдельности, формируя нужный рельеф. Но движения в обычной жизни далеки от искусственных условий биомеханики изолированных тренажеров. Наши движения спонтанны, они одновременно включают большое количество крупных и мелких мышц, суставов и сухожилий. Мы редко делаем усилие под таким же углом, как в тренажере.
На тренажерах мы обучаем нашу ЦНС использовать большие мышцы при очень малом вовлечении стабилизирующих и нейтрализующих мышц, которые не смогут помочь при выполнении функционального движения без опоры.
Поэтому за ФТ будущее. ФТ развивает тело целостно. Она готовит наш организм к сложным, многосуставным движениям, где все мышцы работают не изолированно, а взаимосвязано друг с другом. ФТ развивает координацию, выносливость, тренирует глубокие постуральные мышцы. ФТ тренировка готовит тело к тому, чтобы быстро приспособиться к новым видам спорта. ФТ не требует специального сложного оборудования. Подойдет все: фитбол, резина, степ, Bosu, гантели, скакалки и многое другое.
На этом семинаре вы научитесь методике функциональной тренировки, используя собственное тело и различное малое оборудование (резина, набивной мяч, гантели, фитбол).
По окончании курса все участники получают свидетельство Академии Wellness и Ассоциации спортивной аэробики России.
Теоретическая часть: 14 часов
- история развития функциональной тренировки
- теория тренировки
- спортивная медицина
- функциональная анатомия
- физиология
- принципы выбора движений для проведения занятия
- особенности составления комбинаций для групп разной подготовленности
- методические приемы разучивания комбинаций разной степени сложности
Практическая часть: 20 часов
- методология функциональной тренировки
- средства регулирования нагрузки
- особенности техники выполнения основных движений
- функциональное тестирование
- методика оценки функционального состояния тела
- средства восстановления функционального тела
- методология силовой функциональной тренировки: режимы, нагрузка, техника выполнения упражнений
- методика регулирования нагрузки в движении
- практические занятия с использованием разных методических приемов разучивания
- отработка навыков составления и разучивания комбинаций для разного контингента занимающихся
В результате прохождения курса Вы научитесь
- методически верно проводить занятие
- оценивать функциональное состояние тела
- дозировать нагрузку в соответствии с состоянием клиента
- регулировать нагрузку
- корректировать технику выполнения
- выполнять основные движения функциональной тренировки с корректной техникой
- способствовать восстановлению подвижности различных суставов
- подбирать функциональные упражнения с учетом требований безопасности и контингента занимающихся
- регулировать и варьировать нагрузку на занятии исходя из сложившейся ситуации
- составлять доступные и интересные комбинации для любого контингента занимающихся
- выбирать необходимые способы разучивания, приемлемые для каждого конкретного случая
Порядок оплаты
- Оплата наличными производится в первый день семинара при регистрации прибывших участников.
- Для безналичной оплаты необходимо выбрать этот способ оплаты при заполнении формы регистрации на семинар, либо сообщить нам об этом при регистрации по телефону.
Фото
-
17.02.10 -
17.02.10 -
17.02.10 -
17.02.10 -
17.02.10 -
17.02.10 -
17.02.10
