#АкадемияWellness

Пилатес

электронная версия

Покупая электронную версию книги, вы получаете ссылку на скачивание сразу после оплаты покупки. Проверьте папку СПАМ, если не найдете ссылку в почте.

  • формат: PDF
  • размер: 9 Mb
750

печатная версия

Срок доставки печатной версии пособия зависит от выбранного способа и региона. Уточните условия доставки.

  • Переплет: скрытая пружина
  • Объем: 87 стр.
  • Вес: 400 гр.
950

участникам семинара

Участники семинара Курс инструктора по пилатесу получают книгу бесплатно. Во время семинара все упражнения и методика их сочетаний разбираются на практике.

ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №1
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №1 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №1
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №2 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №2
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №3 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №3
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №1 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №1
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №2 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №2
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №3 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №3
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №4 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №4
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №5 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №5
  • ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №6 ПИЛАТЕС, учебник для тренеров и любителей, фото №6

содержание

50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку.
При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук.
Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра. Некоторые упражнения даны в  нескольких вариантах для индивидуального подбора под конкретного клиента, его подготовленности и тренировочных задач.
Пошагово описана техника выполнении и дыхательный режим для наилучшего результата и  безопасности.

как использовать

Инструктор сможет составлять групповые и персональные тренировки, которые будут отличаться  последовательностью упражнений, их исходными положениями, сложностью и вариантами выполнения.  Начинать обучение нужно с самых простых вариантов, постепенно усложняя их.
Отдельные упражнения Пилатеса хорошо включать в другие занятия для силовой и координационной тренировки, а также для формирования правильной осанки.

для кого

Для грамотных фитнес-инструкторов и персональных тренеров, стремящихся развивать культуру движений тела у своих клиентов.  Для преподавателей хореографии и танцевальных направлений для закрепления навыка осанки и дополнительной координационной тренировки у своих учеников.
Любой человек может заниматься Пилатесом, чтобы лучше управлять своим телом во время тренировок и в повседневной жизни.

об авторе

Михаил Ивлев

Если вы собираетесь на семинар к Михаилу Ивлеву, будьте готовы к полному перевороту своих представлений о фитнесе и методике тренировки. 

Михаил Ивлев - Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу. Преподает Тай-Бо и ведет семинары для инструкторов по Тай-Бо более 15-ти лет. 

Персональный тренер высшей квалификации. Специализируется на сложных случаях: реабилитация после травм и операций, персональный тренинг с клиентами, имеющими проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Восстановление двигательных функций и функциональных способностей. 

Специлизированная целевая тренировка - подготовка к соревнованиям, выступлениям и экзаменам, набор специальной формы под конкретные задачи клиентов. 

На страницу преподавателя

отзывы о книге

Оставить отзыв