#АкадемияWellness

Создать обсуждение

Питание после тренировки

Татарский Илья
Татарский Илья 5 декабря 2017 в 12:44

Как правильно питаться после тренировки?Нужно ли сразу после тренинга выпить протеиновый коктейль,ВСAA?

Татарский Илья
Татарский Илья 8 декабря 2017 в 10:23

Видимо вопрос очевидный и не требует комментарий)Суть в том,что недавно услышал позицию,что спортивное питание именно после тренировки,не столь важно,как до!Есть мнения?

Ивлев Михаил
Ивлев Михаил 8 декабря 2017 в 20:36

Илья, предполагаю, что ваш вопрос относится к потреблению БАдов с целью активизация роста мышечной массы?! Рекомендуется для увеличения аминокислотного пула в рационе питания предусмотреть дозу белка животного происхождения не менее 2 грамм на кг собственного веса тела, т.к. запас аминокислот в клетке не связан с тренировкой. Принимать белок необходимо за несколько часов перед тренировкой. ВСАА можно использовать и во время и сразу после тренировки. При развивающей тренировке (80% ПМ) синтез белка продолжается несколько суток. Поэтому прием протеиновых БАдов следует продолжать как минимум 2 – 3 суток.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться.