#АкадемияWellness

Создать обсуждение

ЛФК

Никитенко Александр
Никитенко Александр 11 февраля 2018 в 23:36

Подскажите, клиентка с букетом заболеваний ( в 1995 г. травма была 5 позвонков поясничного отдела, вроде перелом дужки. Бурсит. Была киста. Остеохондроз всех отделов позвоночника. Также было поперечное плоскостопие.) Она решила начать заниматься фитнесом. Можно ли ей вообще заниматься физ.упражнениями (что можно посоветовать). Сейчас проводим только суставную гимнастику, но мышцы ведь тоже надо укреплять

Райкова Лариса
Райкова Лариса 12 февраля 2018 в 03:19

Александр!Доброго дня!

Суставная гимнастика это первый шаг.Необходимо работа глубоких мышц тела,а это практика йоги.Включающая в себя Асаны (В начале в статике ,далее динамика) и техники дыхания. (Конечно контроль за питанием!!!)
Через 1,5-2месяца -укрепление мышц на тренажерах ,чередуя с практикой йоги.

Райкова Лариса
Райкова Лариса 12 февраля 2018 в 03:25

Александр!Да, вы совершенно правы!Работа мышц!Не забывая о суставной гимнастике!

Бугрова Анастасия
Бугрова Анастасия 13 февраля 2018 в 02:46

Никитенко Александр добрый день! вы верно начали.. не забываем главное правило - постепенность! постепенно вводить силовые упражнения. Но вот на счет йоги, я лично побаиваюсь. Это моя видимо фобия, некоторые упражнения конечно используем, но чтоб включить полностью тренировку йоги? я не решаюсь.

Юсупов Руслан
Юсупов Руслан 27 мая 2019 в 20:59

Никитенко Александр Доброго времени суток. я бы посоветовал человеку с таким букетом пройти курс восстановления по методики доктора Бубновского, под чутким наблюдением врачей и инструкторов, там есть необходимые антигравитационные тренажеры. если нет такой возможности тогда лучше начать сукрепления мышц, тренажеров вертикальной тяги к груди ( работают мышцы спины и рук , позвоночник находится в разгруженом состоянии) делать один два подхода по 15-20 повторений. поработать задней поверхностью бедра, ( сгибание на битцепс бедра) с осторожностью гиперэкстензию или если нет острых болей то можно постоять в планке. затемскручивание на прес лежа. можно жимы ногами на тренажере. в завершение стрейчинг.

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться.