Фитнес
Просто о сложном
Преподаватель: - Продолжительность курса:
- 2 дня / 16 часов / с 10.00 до 16.00 (включая перерыв на кофе-брейк)
- Стоимость:
- 3000 руб.
- Категория:
- для начинающих
Общая информация: Фитнес. Просто о сложном.
Все, что вы хотели знать о фитнесе, но не знали у кого спросить.
Семинар «Фитнес. Просто о сложном» рассчитан на всех желающих, заинтересованных в знаниях о фитнесе, разных видах оздоровительной тренировки и всем, что с этим связано: питание, диеты, фитнес-клубы, инструкторы и т.д. Семинар будет полезен и тем, кто только собирается приобщиться к фитнес-культуре, и тем, кто уже имеет некоторый опыт.
Все знают, что фитнес – это хорошо. Однако далеко не все находят возможность для регулярных занятий спортом. И дело зачастую даже не в занятости или дороговизне фитнес-услуг. Многие просто не знают, с чего начать. Какой клуб выбрать? Какие тренировки посещать? С каким тренером заниматься? Как совмещать повседневные привычки с необходимостью поддержания физической формы?
И – главное: каких результатов можно ожидать и через какое время? Часто случается так, что, позанимавшись некоторое время и не получив ожидаемого эффекта, люди разочаровываются в фитнесе. Хотя, на самом деле, им часто просто не хватает знания некоторых довольно простых вещей, без которых занятия спортом действительно могут превратиться в пустую трату времени.
Что вам потребуется во время семинара:
- паспорт (или любой другой документ, удостоверяющий личность) для прохода на семинар
- ручка, лучше две (на случай, если одна закончится)
- удобная сменная обувь (это не обязательно, но вам будет удобнее в течение дня в обычных шлепанцах или в обуви без каблука)
- спортивная форма – любая, в которой вам удобно и комфортно. Идеально – 2 комплекта на день или хотя бы 2 сменные футболки.
- возьмите любую толстовку (кофту, свитер), т.к. от долгого сидения без движения на лекции можно слегка замерзнуть (если погода будет не очень жаркой)
Теоретическая часть: 8 часов
- Мотивы и цели занятий: определение чего именно вы хотите добиться и в какие сроки?
- Что такое здоровье и оздоровительная тренировка: чем отличается оздоровительная тренировка от спортивной? Как определить, что нужно именно вам?
- Принцип тренировки и физические качества: как и на что действует физическая нагрузка? Почему возникает эффект тренированности? Как им почему физическая нагрузка действует на тело? Как и почему происходит снижение веса при тренировках? При каких условиях растут мышцы и стоит ли этого бояться? Как развивают физические качества: силу, выносливость, координацию, гибкость? Что и как нужно развивать вам?
- Сравнительная характеристика основных видов физической активности: типы занятий, их особенности: как выбрать из всего многообразия то, что нужно вам? Аэробика или тренажерный зал? Танцы или бассейн? Как их правильно сочетать?
- Планирование тренировочного процесса: с чего начать? Как планировать? Как определять, как и когда тренироваться?
- Основы безопасности тренировки: самые частые травмы и как их избежать? Как не навредить собственному здоровью?
- Контроль физического состояния и оценка результатов тренировки: как понять, достаточно ли вы тренируетесь и когда можно увеличивать нагрузку? Нужно ли вам увеличивать нагрузку? Как определить, нет ли у вас перетренированности?
- Диеты и основы здорового питания: что такое здоровое питание и как это связано с диетами? Как выбрать нужный режим питания в зависимости от вашего тренировочного плана? Есть или не есть до/после тренировки?.. И если есть, то что именно?.. Что и когда пить? Почему вы тренируетесь и не худеете?.. Какие продукты полезные, а какие вредные? Как составить идеальную для вас схему питания?
- Восстановление и отдых: как часто тренироваться? Сколько отдыхать и как? Что делать, если у вас вынужденный перерыв в занятиях? Как восстанавливать физическую форму после перерыва в тренировках
- Выбор фитнес-клуба и тренера: какой клуб нужен именно вам? Стоит ли переплачивать? И если стоит, то за что?... Индивидуально или в группе? Стоит ли платить личному тренеру? Как выбрать тренера?
- ...и любые другие вопросы, которые у вас возникнут до и во время семинара
Практическая часть: 4 часа
- Ознакомительные тренировки различной направленности: во время семинара вы попробуете несколько самых распространенных видов фитнес-тренировки
- Участие в этих тренировках – дело добровольное, но мы очень рекомендуем попробовать, т.к вы сможете тут же на практике проверить на себе теорию, полученную во время лекций
- Во время семинара у вас будет возможность попробовать следующие виды:
- Аэробная тренировка (аэробика)
- Степ
- Пилатес
- Тренажерный зал
- Тренировки будут направлены на то, чтобы вы попробовали основные движения из каждого вида и поняли технику выполнения наиболее распространенных упражнений различной направленности
- Вам будет продемонстрирована правильная техника выполнения движений на контрасте с самым часто встречающимися ошибками для наглядности
- Вам будет показана оптимальная спортивная форма для разных видов тренировки
- Вы узнаете, как выбирать идеальную форму (одежду и обувь) для ваших тренировок
В результате прохождения курса Вы научитесь
Во время данного семинара вы получите знания и навыки, благодаря которым сможете тренироваться
- эффективно,
- результативно
- безопасно,
- получая от занятий спортом истинное удовольствие.
После семинара «Фитнес. Просто о сложном» сдача экзамена не предусмотрена.
Порядок оплаты
- Оплата наличными производится в первый день семинара при регистрации прибывших участников.
- Для безналичной оплаты необходимо указать такой способ в поле «Ваш вопрос, комментарий» регистрационной формы либо заранее сообщить нам о своем желании по электронной почте или по телефону.
